Время подумать о сердце
Президент России Владимир Владимирович Путин предложил объявить 2015 год Годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются основной причиной смертности сегодня, объединив для решения этой проблемы усилия медицинских работников, представителей культуры, образования, СМИ, общественных и спортивных организаций.
Болезни системы кровообращения являются «эпидемией» 21 века.Главный способ поддерживать сердце здоровым — профилактика.Есть несколько простых правил, выполнение которых позволит сохранить здоровье на долгие годы.
- Возьмите давление под контроль.Как минимум один раз в год необходимо проверять артериальное давление, и если АД выше 140\90 мм.рт. столба необходимо проконсультироваться со специалистом.
- Контролируйте уровень холестерина.Избыток этого вещества способствует развитию атеросклероза и может привести к инфаркту или инсульту.
- Откажитесь от вредных привычек.Курение и алкоголь- враги вашего сердца.
- Регулярные физические нагрузки,особенно на свежем воздухе, способствуют укреплению сердечной мышцы. В идеале, чтобы укрепить сердце, стоит ежедневно проходить пешком от 3 до километров.
- Поддерживайте вес в норме. Набирая лишний вес, вы увеличиваете нагрузку на сердечную мышцу.
- Полноценное питание с включением в ежедневное меню не менее 400 гр овощей и фруктов полезно для сердца.Ограничьте жиры,сахар, соль .
- Старайтесь избегать стрессов. Во время эмоционального напряжения, сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее обычного. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу могут привести к различным сердечным заболеваниям, включая инсульт и инфаркт.
Важно запомнить: при появлении следующих признаков и симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице,руке или ноге,особенноесли это на одной стороне тела.
- Внезапное нарушение зрения на один или оба глаза.
- Трудность речи или понимания простых предложений.
- Головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение или слабость.
- Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.
- Длительная боль за грудиной, давящего или сжимающего характера, особенно не проходящая в покое или приеме препаратов (валидол, нитроглицерин и пр.).
- Внезапно появившееся чувство нехватки воздуха или удушье.
- Острое резкое снижение артериального давления.
«Наше здоровье — в наших собственных руках!» — с этим нельзя не согласиться и это должно стать убеждением всех. Каждый из нас может быть здоров и бодр долгие годы, вплоть до глубокой старости сохранять физическую активность и трудоспособность.
